产后恢复第1周新妈妈怎么吃
发布时间 ：2021-01-05 点击次数 ：2207
产后那么虚，是不是该马上好好补一补 ？下奶的汤水该什么时候开始喝？
产后恢复第1天，顺产妈妈多喝软烂小米粥；剖腹产妈妈产后6小时内不可以吃东西 ，等排气后再进食 ，排气后吃流质食物（汤水量多的食物），如小米汤。这时候宝妈胃肠功能虚弱 ，不可以大量进补 。
第2天，顺产妈妈胃肠功能在恢复阶段，可吃促进消化 、增进食欲的食物 ，如山药、山楂、红枣、番茄 、苹果等；剖腹产妈妈半流质饮食 ，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。避免油腻、大补 、过酸、过辣的食物 ，如猪蹄汤。
第3天 ，可根据自身情况开始适当吃水果、蔬菜，但不能贪凉，从冰箱拿出来的水果要放到常温再食用，甚至可以在温水里泡一下再吃。
第7天，这时候宝妈的胃肠功能已经基本恢复 ，可以开始喝下奶汤，如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤、花生猪蹄汤 、排骨汤 、海带豆腐汤等 。
产后1周内，可多吃温补性甘、增加造血功能的食物，以促进恶露排出 ，如红枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等。小米、鸡蛋、红糖一起煮粥食用也可活血补虚 ，促进恶露排出 。不能吃太多补气血的中药 ，如八珍汤、十全大补汤等 ，否则妨碍恶露排出可能会引起盆腔炎或产后大出血 。产后恢复第1周需要把食物煮得稍软烂 。
忌吃辛辣刺激性食物 ，如辣椒、胡椒 、大料、韭菜、蒜薹、茴香等 ；忌吃寒凉食物，如凉拌菜、冰淇淋 、冷饮、凉茶等。
